Monday 15 April 2013

9 cara membakar lemak dengan bijak



Metabolisme 

setiap orang secara semulajadi bergantung pada umur atau usia. Pada umur 40 tahun, anda boleh membakar 100-300 kurang kalori sehari daripada mereka yang berumur 30 an, kata Pamela M. Peeke, MD, penulis Body for Life untuk Wanita dan penolong profesor perubatan di University of Maryland di Baltimore.

Tetapi anda boleh mengatasi kelembapan itu dan meningkatkan keupayaan membakar lemak badan anda dengan membuat hanya beberapa “tweak” kepada rutin harian anda. Strategi berikut akan membantu anda  membakar lebih lemak.

1.Amalkan 5 minit
Lakukan lima minit senaman setiap pagi. Kita semua mempunyai termostat metabolik, dipanggil metastat.Waktu pagi adalah masa terbaik untuk mengaktifkannya. Setiap hari, metastat anda sedang menunggu  isyarat daripada tubuh badan anda. Aktiviti terbaik yang anda boleh lakukan adalah dengan aktiviti seperti berjalan atau tekan tubi.

2.Tambah tenaga anda pada waktu pagi
Banyak kajian telah mendapati bahawa makan sarapan pada waktu pagi dapat meningkat kadar metabolisme. “Metabolisme anda secara semulajadi akan menurun pada waktu malam, tetapi anda boleh meningkatnya di waktu pagi dengan makan sarapan pagi,” kata Shames Tammy Lakatos, RD, CDN.Oleh itu anda digalakan ambil lebih banyak kauntiti makanan pada waktu pagi di bandingkan diwaktu lain.

3.Mengambil bijirin baik
Bijirin seperti beras perang, germa gandum, roti gelap, bijirin gandum, oat dan barli membuat anda rasa kenyang kerana makanan ini mengambil masa yang lama untuk dicernakan berbanding karbohidrat ringkas. Dalam satu kajian daripada The American Journal of Clinical Nutrition, penyelidik di Brigham dan Hospital Wanita dan Sekolah Perubatan Harvard mendapati pengambilan makanan lebih daripada 74000 wanita selama 12 tahun. Secara keseluruhan, wanita yang kerap memakan makanan yang bijirin kira-kira 1.5 hidangan sehari - mendapat berat badan yang kurang daripada wanita yang makan kurang bijirin.

4.Bina otot anda.
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak , dan penurunan jisim otot boleh menjadi salah satu sebab utama penurunan kadar metabolisme . Kehilangan berat otot yang banyak bermakna anda akan membakar 350-500 kurang kalori sehari. Untuk membina dan mengekalkan jisim otot, lakukan latihan kardio dan kekuatan 2-3 dalam seminggu. Jika anda malas dan tidak berkesempatan pergi ke gimnasium, cuba lakukan tekan tubi, squats, crunches perut dan angkat benda yang berat.

5.Lebihkan protein
Tambah diet anda dengan protein, protein lowfat, seperti ayam, ikan dan putih telur dalam makanan anda, dan anda akan membantu badan anda membakar lemak lebih cepat. “Kerana protein memerlukan lebih banyak tenaga untuk dihadam, ia mempercepatkan metabolisme anda, dan protein adalah perlu untuk memastikan pembinaan tisu otot,” kata Michael Thurmond, pengarang Makeover Body for 6 days.

6.Dapatkan vitamin anda “I”
“I” bermaksud intensiti. Anda suka untuk berjalan, tetapi jika yang biasanya bermakna bersiar-siar bersama-sama pada kadar perlahan.Sebaliknya, meletakkan intensiti, atau “vitamin I,” ke dalam langkah anda. Tingkat kelajuan jalan anda pada kadar  4 mph, atau satu kilometer setiap 15 minit. Sebaik sahaja anda membina sehingga tahap kecergasan kardiovaskular anda, anda juga boleh ganti antara berjalan kaki dan berjoging. Keutamaan adalah untuk mendapatkan kadar jantung yang lebih mencabar

7.Mengatakan” ya” kepada yogurt
Dalam kajian baru-baru ini dari Jurnal Antarabangsa Obesiti, wanita yang memakan tiga hidangan harian yogurt lowfat kehilangan lemak 60 peratus lebih daripada wanita yang tidak mengambilnya. Dalam kajian yang lain, peserta yang makan tiga hidangan harian tenusu hilang lebih daripada dua kali lemak.”Diet yang kaya dengan Kalsium mengurangkan lemak menghasilkan enzim dan peningkatan enzim yang memecahkan lemak,” kata Michael B. Zemel, Ph.D., pengarang utama kedua-dua kajian dan pengarah Institut Pemakanan di Universiti Tennessee di Knoxville. Makan tiga hidangan susu lowfat dalam sehari, seperti susu, yogurt dan keju keras (Gouda, Cheddar dan Monterey Jack).

8.Aktifkan diri anda selepas makan
Kadar metabolisme badan anda meningkat 10 peratus selepas makan, dan hanya beberapa minit aktiviti boleh menggandakan rangsangan itu sehingga tiga jam. Dalam tempoh 15 hingga 30 minit makan snek atau makan, lakukan lima atau 10 minit aktiviti ringan. Seperti berjalan kaki, mendaki tangga di rumah anda atau melakukan beberapa latihan kekuatan asas.

9.Ambil teh hijau
Anda mungkin suka teh tarik , tetapi jika anda beralih kepada teh hijau, bukan sahaja anda akan mendapat dos yang sihat untuk melawan penyakit, anda juga akan mengurangkan lemak badan. Dalam satu kajian daripada The American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang  mengambil  minum botol teh yang diperkayakan dengan teh hijau ekstrak setiap hari selama tiga bulan kehilangan lemak badan lebih daripada orang-orang yang minum teh hitam. Penyelidik di makmal penjagaan kesihatan di Tokyo percaya melawan penyakit antioksidan dipanggil catechin dalam teh hijau boleh membantu mengurangkan lemak badan.



“Sharing is Caring”

Tak Kenal Maka Tak Cinta
Tak Makan Maka Tak Rasa
Tak Rasa Maka Tak Sihat
Tak Sihat Maka Tak Cantik
Jom Cuba...
Jangan Malu Jangan Segan Hubungi Saya,
Call/Sms/Whatsup/Email
019-9381858 (ROSE)
rosmaibrahim84@gmail.com
facebook: rosma Ibrahim
member ID: 906312

mai pilih mai pilih...

salam sayang semua,

arini nk upload my flyers...jom cuci mata..tengok apa2 suplement yg kita perlukan tuk nutrisi seharian kita....

harga dr RM20..pelbagai pilihan sesuai tuk seisi keluarga...
mencegah lebih baik dr merawat...
sayangi nyawa anda...

nk cantik mcm org korea...sy ada rahsia  nya...
tunggi apa lagi..

for Best price pls pm me:
call /sms/ whatup :
0199381858
rasasihatrasacantik.blogspot.com
id 906312





Thursday 11 April 2013

5 makanan pembakar lemak hebat



green-tea + piper nigrum
1. Teh hijau/ Green tea
Teh hijau atau green tea adalah pembakar lemak hebat dan juga berfungsi sebagai antioksidan semulajadi yang mampu menyingkir toksin dan radikal dalam badan terutamanya usus. Dengan mengambil ekstrak green tea akan dapat memecahkan lemak degil serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda. Pengambilan green tea atau teh hijau semulajadi 2-3 kali sehari mampu membakar lemak dalam badan anda.
fe25-Pomegranate-0305n
2. Delima
Delima juga antara makanan yang baik untuk membakar lemak yang bagus.Delima dikenali sebagai makanan anti oksidan dan baik untuk kesihatan usus. Dengan memakan delima 1 biji sehari anda dapat membakar lemak dengan cepat dan menyingkirkan toksin yang berlebihan didalam badan.

minyak-ikan

3. Minyak ikan
Dengan mengambil minyak ikan dalam diet pemakanan kita seharian dapat membantu mngurang lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh badan.Minyak ikan mengandungi pelbagai vitamin seperti vitamin E yang bagus untuk kesihatan jantung.
berries
4. Berries
Buahan ini baik untuk membakarr lebih lemak dalam makanan harian anda.Pengambilan berries juga membantu menyingkir radikal bebas dalam badan.
minum-air-boleh-kurus
5. Air
Dengan meminum air kosong dan mineral 2-4 liter sehari mampu menyingkir lemak dalam badan anda.Selain tu dengan pengambilan air yang mencukupi anda akan dapat menyingkir toksin yang berbahaya dalam badan.Setiap 25 kg berat badan anda memerlukan 1 liter air. ika berat badan anda 100kg anda memerlukan 4 liter air sehari.
share from blog kak zue
“Sharing is Caring”
Tak Kenal Maka Tak Cinta
Tak Makan Maka Tak Rasa
Tak Rasa Maka Tak Sihat
Tak Sihat Maka Tak Cantik
Jom Cuba...
Jangan Malu Jangan Segan Hubungi Saya,
Call/Sms/Whatsup/Email
019-9381858 (ROSE)
rosmaibrahim84@gmail.com
facebook: rosma Ibrahim
member ID: 906312



Monday 8 April 2013

Skin Care Enfuselle (Normal to Oily Skin)



Bahan asas Enfuselle ialah Vital Repair+ yang eksklusif, iaitu campuran sinergistik 7 nutrien antioksidan yang mampu membuatkan hasil yang lebih baik.  

Set penjagaan Enfuselle mengandungi :

Hydrating Cleansing Lotion
Emulsi berkrim ini bertindak menanggalkan kotoran, bahan pencemaran dan mekap tanpa menjejaskan lapisan minyak semulajadi kulit.
·         Emolien yang kaya serta tambahan Vitamin E menjadikan kulit halus, seimbang dan berseri
·         Mencerahkan tona kulit
·         pH yang seimbang
·         Hipoalergenik

Purifying Cleansing Gel
Gel berbusa bertindak dengan lembut untuk menyingkirkan bahan pencemaran, mekap dan minyak berlebihan.
·         Bahan-bahan khas serta tambahan Vitamin E menjadikan kulit terasa segar dan lembut
·         Mencerahkan tona kulit
·         pH yang seimbang
·         Hipoalergenik

Hydrating Toner
Hydrating Toner melegakan dan menyediakan kulit untuk rawatan Enfuselle.
·         Terbukti secara klinikal
·         Meneutralkan kerosakan sel akibat tindak balas kulit dengan besi dalam air paip
·         pH yang seimbang
·         Rumusan tanpa alkohol yang menyejat dengan cepat tanpa mengeringkan kulit
·         Melindungi lapisan minyak semulajadi kulit, menyucikan dan melembutkan dengan ekstrak witch hazel dan kamomil

Purifying Toner
Purifying Toner merangsang dan menyegarkan kulit sebagai persediaan rawatan Enfuselle.
·         Terbukti secara klinikal
·         Meneutralkan kerosakan sel akibat tindak balas kulit dengan besi dalam air paip
·         pH yang seimbang
·         Menyegarkan dan memperhalus kulit dengan ekstrak likoris, ginseng dan witch hazel
·         Meminimumkan kemunculan liang-liang yang besar pada kulit
·         Membantu mengawal kulit berminyak
·         Hipoalergenik

Hydrating Moisturizer
Krim tanpa minyak dan tidak melekit yang kaya dengan agen pelembap bagi menyerlahkan kehalusan dan keanjalan kulit dengan serta-merta.
Terbukti secara klinikal:
·         102% peningkatan keanjalan kulit dalam masa 28 hari
·         195% pengurangan garis-garis halus dalam masa 28 hari
·         21% pengurangan kedutan dalam masa 28 hari
·         Kesan yang ketara dapat dilihat dengan serta-merta, dan ia berterusan sehingga 24 jam
·         Garis-garis halus berkurangan dengan ketara
·         Hipoalergenik
Balancing Moisturizer
Formula yang ringkas, tidak berminyak dan mampu mengawal pengeluaran minyak pada wajah bertindak dengan membekalkan kelembapan segera yang kulit anda perlukan bagi menjadikan wajah kelihatan halus serta tidak berkilat.
Terbukti secara klinikal:
·         146% peningkatan keanjalan kulit dalam masa 28 hari
·         268% pengurangan garis-garis halus dalam masa 28 hari
·         173% pengurangan kedutan pada kulit dalam masa 28 hari
·         Membantu mengembalikan keseimbangan minyak pada kulit
·         Hipoalergenik

Eye Treatment
Mengurangkan kemunculan garis-garis halus dan kedutan serta menghilangkan sembap bawah mata dengan bantuan pelbagai nutrien dan botani khusus.
Terbukti secara klinikal:
·         233% pengurangan kedutan pada kulit dalam masa dua minggu
·         120% peningkatan kekenyalan dan keanjalan kulit dalam masa dua minggu
·         209% pengurangan garis-garis halus pada kulit dalam masa lapan minggu
·         32% peningkatan kemampuan kulit untuk menahan lembapan lebih lama dalam masa lapan minggu
·         Ton kulit yang kembali sekata dalam masa 12 minggu
·         Kandungan botani anti-penuaan dan vitamin C memberikan faedah yang ketara pada kulit halus di sekeliling mata
·         Juga sesuai untuk bahagian leher dan mulut
·         Hipoalergenik, diakui oleh pakar-pakar oftalmologi dan selamat untuk pemakai kanta lekap


Set Enfuselle ni lebih sesuai untuk yang berumur 30 tahun ke atas

berikut terdapat ujian pada apple, perbandingan dengan produk lain,


..anda perlu menialai dan bijak memilih kerana diri anda begitu berharga...

“Sharing is Caring”
Tak Kenal Maka Tak Cinta
Tak Makan Maka Tak Rasa
Tak Rasa Maka Tak Sihat
Tak Sihat Maka Tak Cantik
Jom Cuba...
Jangan Malu Jangan Segan Hubungi Saya,
Call/Sms/Whatsup/Email
019-9381858 (ROSE)
rosmaibrahim84@gmail.com
facebook: rosma Ibrahim
member ID: 906312